Praktische tips tegen burn-out en uitval bij medewerkers.

De laatste jaren neemt het aantal werknemers met een burn-out en andere psychische klachten toe. Met name jonge werknemers lijken een groter risico te lopen op een burn-out. Nationale Nederlanden kwam met een trendrapport (juni 2023) over psychisch ziekteverzuim. De boodschap was best schokkend: het ziekteverzuim in 2022 is voor het eerst in 20 jaar ruim boven de 5%. We zijn niet alleen langer, maar ook gemiddeld vaker ziek.

‍

Het is belangrijk om als werkgever alert te zijn op signalen van stress en mogelijk verzuim.

‍

Burn-out

Een burn-out is een toestand van uitputting, zowel fysiek als mentaal, die wordt veroorzaakt door langdurige blootstelling aan stressvolle situaties. Het treedt vaak op als gevolg van langdurige overbelasting op het werk, maar kan ook voorkomen bij andere aspecten van iemands leven, zoals persoonlijke relaties of verantwoordelijkheden.

‍

Mensen met een burn-out ervaren vaak intense vermoeidheid en uitputting, zowel op lichamelijk als op emotioneel niveau. Ze hebben moeite om zich te concentreren, voelen zich cynisch of onverschillig ten opzichte van hun werk of andere verplichtingen, en kunnen zelfs het gevoel hebben dat ze ineffectief of incompetent zijn. Andere symptomen kunnen zijn: slaapproblemen, stemmingswisselingen, angstgevoelens, prikkelbaarheid en verminderde motivatie.

‍

Een burn-out ontstaat meestal als gevolg van een combinatie van factoren, waaronder hoge werkdruk, gebrek aan controle over het werk, onduidelijke verwachtingen, weinig ondersteuning van collega's of leidinggevenden, en een disbalans tussen werk en privéleven. Privé-omstandigheden, zoals een scheiding of het overlijden van een naaste, kunnen bijdragen aan het ontstaan van klachten. Persoonlijke eigenschappen, zoals perfectionisme of het hebben van een groot verantwoordelijkheidsgevoel, kunnen ook bijdragen aan het ontstaan van een burn-out.

‍

Als werkgever kun je verschillende maatregelen nemen om burn-out te voorkomen. Zorg bijvoorbeeld voor een prettige werksfeer, waarin medewerkers zich gesteund voelen. Geef medewerkers autonomie en vrijheid om hun werk naar eigen inzicht uit te voeren. Daarnaast is het belangrijk om te investeren in persoonlijke ontwikkeling en training. Hierdoor voelen medewerkers zich gewaardeerd en kunnen ze hun vaardigheden verder ontwikkelen.

‍

Daarnaast is het belangrijk om signalen van stress tijdig te herkennen en bespreekbaar te maken. Laat medewerkers weten dat ze met hun klachten bij jou of een andere vertrouwenspersoon terecht kunnen. Maak het onderwerp bespreekbaar en geef aandacht aan mentale gezondheid. Zo creëer je een open sfeer waarin medewerkers zich veilig voelen om hun problemen te delen.

‍

Als een medewerker burn-out klachten heeft, is het belangrijk om deze serieus te nemen. Bespreek de klachten en ga op zoek naar oplossingen. Te beginnen met een steunend en begripvol gesprek, dit kan al veel verschil maken. De behandeling van een burn-out is meestal een combinatie van verschillende benaderingen, gericht op het herstellen van de fysieke en mentale energie, het verminderen van stress en het aanleren van gezonde gewoontes. Hier zijn enkele veelvoorkomende behandelingen en benaderingen:

‍

1. Rust en ontspanning: Het is essentieel om voldoende rust te nemen en de belasting te verminderen. Dit kan betekenen dat je tijdelijk moet stoppen met werken of je werkuren moet verminderen. Het is belangrijk om tijd vrij te maken voor ontspanning en activiteiten die je energie geven.
2. Therapie en counseling: Het kan nuttig zijn om met een professionele therapeut of counselor te praten. Zij kunnen je helpen om inzicht te krijgen in de oorzaken van de burn-out, je stressniveaus te verminderen, gezonde copingstrategieën aan te leren en je zelfvertrouwen te herstellen.
3. Stressmanagement: Het aanleren van effectieve stressmanagementtechnieken is cruciaal. Dit kan onder meer ademhalingsoefeningen, meditatie, yoga, progressieve spierontspanning en andere ontspanningstechnieken omvatten. Deze technieken kunnen je helpen om stress te verminderen en beter met stressvolle situaties om te gaan.
4. Levensstijl veranderingen: Het herstellen van een burn-out vereist vaak aanpassingen in je levensstijl. Dit kan het opstellen van realistische doelen en prioriteiten, het creëren van een gezonde werk-privébalans, het stellen van grenzen en het vermijden van overmatige stressoren omvatten.
5. Sociale steun: Zoek steun bij vrienden, familie en andere dierbaren. Praat over je gevoelens en zorgen. Het hebben van een sterk sociaal netwerk kan helpen bij het herstelproces.
6. Geleidelijke terugkeer naar werk: Als je klaar bent om terug te keren naar je werk, is het belangrijk om dit geleidelijk te doen. Bouw je werkuren en taken langzaam op en zorg ervoor dat je voldoende ondersteuning hebt van je werkgever.

Het is belangrijk om te onthouden dat het herstel van een burn-out tijd kan kosten en dat het proces voor iedereen anders is. Het is raadzaam om professionele hulp te zoeken bij een psycholoog, therapeut of counselor die ervaring heeft met burn-outbehandeling. Ons brede aanbod aan coaches kunnen jou helpen bij het opstellen van een individueel behandelplan dat is afgestemd op jouw specifieke behoeften en situatie.

‍