Zo reduceer je stress in een paar minuten tijd

Bij stress hoort snelle ademhaling, hoog in de borst. Langzaam ademhalen vermindert de stress weer. Dat wist je misschien al. Maar deze oefening moet je hoe dan ook eens proberen. Kan zelfs nu meteen. Druk één van je neusgaten dicht, en adem een paar teugen in en uit door het andere neusgat. Voelt even onwennig, maar je zal merken dat je noodgedwongen veel langer doet over het in- en uitademen. Met als gevolg dus een rustiger gemoed. Deze oefening kan je bijvoorbeeld vlak voor het slapen doen. Maar hij is ook handig als je bij het naar bed brengen van je kinderen even ligt te wachten tot ze slapen. In deze video wordt de oefening goed uitgelegd. Veel plezier ermee.