7 Types van rust

Dokter, hoe krijg ik mijn batterijen opgeladen?

Hierbij delen wij 7 types van rust.

Om te beginnen, rust is niet alleen slapen. Misschien slaap je wel voldoende. Slaap is echter niet de enige manier om je batterij op te laden. Rust kan je vinden op verschillende manieren. Hier zijn 7 manieren om jou op weg te helpen.

1. Fysieke rust: Activiteiten die rust en recuperatie geven aan ons lichaam.

Hoe?
- Slapen / Dutjes
- Massage / Wellness
- Stretching / yoga

2. Mentale rust: Activiteiten die rust en recuperatie gevens aan ons brein

Hoe?

‍- Medtatie
- Wandeling
- Natuur
- Journalling.

3. Sensoriële rust: Een onderschat en onderbelicht aspect. Even weg van de lawine aan visuele en auditieve prikkels van apps, e-mail en sociale media.
‍
Hoe?
- Geen telefoon in je bed
- Leg je telefoon overdag af en toe gewoon eens even helemaal weg

4. Creatieve rust: Om creatief te kunnen zijn moeten we ons brein ruimte geven.
‍
Hoe?
- Probeer eens een nieuwe hobby!
- Natuur
- Luister of speel muziek
-Teken, droedel, schilder
- Puzzel
- Dans

5. Sociale rust: Relaties kunnen soms vermoeiend zijn. Soms hebben we tijd nodig met mensen die ons energie geven in plaats van nemen.

Hoe?
- Baken je eigen grenzen af
- Durf nee te zeggen
- Durf voor jezelf te kiezen
- Spendeer tijd met mensen die er toe doen en je energie geven
- Spendeer tijd even alleen

6. Emotionele rust: Emoties kunnen hoog oplopen tijdens stressvolle momenten.

Hoe?
- Spendeer tijd met mensen bij wie je je emoties mag en kan tonen

7. Spirituele rust: Connect met je leefomgeving. We maken deel uit van een groter geheel. Dat vergeten we soms door onze rat-race.
‍

Hoe?
- Verken de natuur
- Reizen
- Ademhaling
- Meditatie
-Ben je gelovig? Bidden, lezen..